若干スローな筋力トレーニング

53歳にして松本人志の影響もあり肉体改造までいかなくても筋力トレーニングを始めました。重量物のバーベルを挙げることが目的ではなくより大きい筋肉をより
いい形で自分の体にしたいのです。本格的にやっている人は各部位を分けて毎日トレーニングしているようですが私は基本的に胸と肩を1日交代で鍛えています。大殿筋も貧弱なので強弱をつけて毎日やっています。腹筋は全然やっていません。それにしても不思議です。本格的にやっている人は大胸筋を月曜にトレーニングしたとしたら1週間後までしないでマックスなどでかい筋肉をつくりあげるのですから。こういう日数をあける方法は昔は無かったとおもいます。スポーツ科学の理詰めでわかったことだとおもいます。私は広い肩幅と分厚い胸を逆三角形にしあげたいのです。強いパンチ力は背筋のコブに比例するといわれましたが背筋を鍛える余力と時間がありません。一番難しくトレーニングの結果がでるのに時間がかかるのは大殿筋だとおもいます。筋肉を大きくするには素早い動きではつかないと本で見たのでバーベルを下げるのに2秒止めた所で1秒胸に息を吸い込み挙げる時に2秒という感じでやってます。重いウェイトを必死で挙げた時より軽くてもスローにやった方が筋肉が大きくなっているのが直後鏡を見るとわかります。私はこれからもスローでフリーウェイトを使ってトレーニングしていきたいと思っています。

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